Lái xe là một kỹ năng cần sự tập trung, phản xạ và tâm lý vững vàng. Tuy nhiên, rất nhiều người mới học lái hoặc mới có bằng đều gặp phải tình trạng căng thẳng khi lái xe, thậm chí là hoảng loạn, run tay, xử lý chậm khi gặp tình huống bất ngờ. Vậy vì sao người mới dễ bị căng thẳng khi lái xe? Tâm lý này đến từ đâu và làm sao để khắc phục? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, hệ quả và hướng dẫn cách vượt qua nỗi lo khi cầm lái.
Căng thẳng khi lái xe – Tình trạng phổ biến ở người mới
Rất nhiều người sau khi thi đậu bằng lái ô tô vẫn ngần ngại khi tự lái xe ra đường. Cảm giác lo lắng, hồi hộp, tay run, tim đập nhanh khi cầm vô lăng là điều hoàn toàn bình thường ở người mới. Không ít trường hợp mới chỉ lái được vài trăm mét đã phải dừng xe vì quá áp lực.
Đây là một trạng thái tâm lý phổ biến, xuất phát từ việc chưa quen với việc điều khiển phương tiện trong môi trường thực tế đầy phức tạp. Khi chưa tự tin, não bộ sẽ phản ứng như đang đối mặt với một mối đe dọa, dẫn đến căng thẳng và mất khả năng xử lý tình huống mượt mà.
Nguyên nhân tâm lý khiến người mới dễ mất bình tĩnh khi lái xe
Tâm lý không ổn định khi lái xe không phải ngẫu nhiên mà có. Nó bắt nguồn từ nhiều yếu tố cả chủ quan và khách quan. Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến người mới dễ bị rơi vào trạng thái căng thẳng khi tham gia giao thông.
Thiếu kinh nghiệm thực tế
Việc học lái trong sa hình không thể phản ánh đầy đủ tình huống ngoài đường. Khi bước ra đường thực tế, người mới thường bị “ngợp” trước mật độ xe, tiếng còi, các pha tạt đầu bất ngờ. Chính điều này khiến họ cảm thấy bị áp lực, lo lắng và không dám đưa ra quyết định nhanh.
Sợ va chạm hoặc làm sai luật
Tâm lý sợ làm sai là nguyên nhân lớn khiến người mới mất bình tĩnh. Họ lo bị CSGT phạt, sợ bị người khác chửi, sợ gây tai nạn. Nỗi lo này khiến họ do dự trong xử lý, làm tăng nguy cơ thực sự xảy ra sự cố.
Áp lực từ người ngồi bên cạnh
Nhiều người học lái hoặc mới lái thường đi cùng người thân để hỗ trợ. Tuy nhiên, không ít trường hợp người ngồi cạnh lại tạo thêm áp lực bằng cách la mắng, chỉ trích, hối thúc… Điều này khiến người mới dễ bị mất tự tin và càng căng thẳng hơn.
Chưa thành thạo thao tác điều khiển xe
Việc chưa quen điều chỉnh gương, ghế, chưa kiểm soát tốt chân ga – chân phanh, hay bị quên xi nhan, nhầm số… cũng góp phần khiến người mới rối trí. Những thao tác cơ bản nhưng chưa thành thạo dễ khiến tâm lý bị rối loạn trong lúc đang cần tập trung cao độ.
Giao thông hỗn loạn tạo cảm giác bị “tấn công”
Khi tham gia giao thông ở các thành phố lớn, người mới thường bị “choáng” bởi dòng xe máy len lỏi, xe buýt tạt đầu, người đi bộ băng qua đường bất ngờ. Áp lực này tạo cảm giác như mình đang ở trong một “cuộc chiến”, dễ bị căng thẳng và mất phương hướng.
Hệ quả của tâm lý căng thẳng khi lái xe
Không chỉ khiến việc học lái trở nên khó khăn hơn, tâm lý không ổn định còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự an toàn khi tham gia giao thông.
Khi bị căng thẳng, não bộ có xu hướng xử lý chậm hơn. Người lái dễ bị đơ người, không kịp phản xạ với tình huống bất ngờ như xe tạt đầu, người băng qua đường, vật cản bất ngờ. Một số người thậm chí phản ứng sai, ví dụ như đạp nhầm chân ga thay vì chân phanh, hoặc đánh lái gấp gây mất lái.
Ngoài ra, tâm lý căng thẳng kéo dài còn khiến người lái dễ chán nản, mất hứng thú, hoặc sợ luôn việc cầm lái – dẫn đến kỹ năng không thể tiến bộ. Với người đang học lái, điều này còn khiến việc thi bằng trở nên áp lực hơn.
7 Cách khắc phục tâm lý căng thẳng khi lái xe dành cho người mới
Để vượt qua nỗi lo khi cầm lái, người mới cần vừa luyện kỹ năng, vừa rèn luyện tâm lý. Dưới đây là những cách thực tế giúp bạn dần lấy lại sự tự tin và kiểm soát tốt tâm lý khi lái xe.
1. Bắt đầu luyện tập vào khung giờ vắng xe
Hãy chọn thời điểm ít phương tiện lưu thông như sáng sớm hoặc buổi trưa để luyện tập. Việc giảm áp lực giao thông sẽ giúp bạn có thời gian quan sát, xử lý và học hỏi mà không bị giật mình hay hoảng loạn.
2. Làm quen với xe thật kỹ trước khi di chuyển
Trước khi chạy, hãy điều chỉnh ghế, gương, kiểm tra cần số, phanh tay, vị trí đèn xi nhan… Việc làm quen với xe kỹ lưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy làm chủ được phương tiện và không lúng túng khi lái.
3. Tập thở sâu, giữ tinh thần ổn định
Trước khi lên xe, hãy dành 1–2 phút để hít thở sâu, thả lỏng vai và tay. Điều này giúp ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp và giữ tâm trí tỉnh táo hơn.
4. Tập lộ trình ngắn trước, sau đó mới đi đường lớn
Đừng vội tham gia đường cao tốc hoặc tuyến đông xe. Hãy bắt đầu bằng những lộ trình quen thuộc, ít xe cộ, sau đó mới nâng cấp lên các tuyến phức tạp hơn khi đã tự tin.
5. Đi cùng người có kinh nghiệm và tâm lý tốt
Nếu cần người đi cùng, hãy chọn người biết giữ bình tĩnh, khích lệ bạn và biết hướng dẫn một cách nhẹ nhàng. Tránh đi cùng người dễ nổi nóng hoặc hay la hét, điều này chỉ khiến bạn thêm căng thẳng.
6. Luyện tập thường xuyên
Tâm lý sẽ không thể ổn định nếu bạn chỉ lái xe 1 tuần 1 lần. Hãy cố gắng duy trì luyện tập mỗi ngày, kể cả chỉ 15–30 phút. Việc tiếp xúc thường xuyên sẽ giúp bạn quen xe, quen đường và tăng sự tự tin.
7. Cân nhắc học thêm khóa nâng cao
Nếu cảm thấy không thể tự vượt qua nỗi sợ, bạn có thể tham gia các lớp lái xe nâng cao, có giáo viên hỗ trợ riêng. Những khóa học này giúp bạn làm quen các tình huống thực tế và có người đồng hành chuyên nghiệp.
Kinh nghiệm thực tế từ người từng “sợ lái”
Chị Hạnh (31 tuổi, Hà Nội) chia sẻ: “Mình học lái từ năm ngoái nhưng thi xong để bằng đó cả năm không dám lái. Cứ nghĩ đến việc đi đường đông là căng thẳng. Nhưng nhờ ông xã hướng dẫn nhẹ nhàng, cho tập mỗi tối trong khu đô thị, mình dần tự tin. Sau 1 tháng, mình đã tự đi làm bằng ô tô.”
Rất nhiều người ban đầu đều cảm thấy áp lực, nhưng nếu có lộ trình đúng và tâm lý tích cực, việc vượt qua nỗi sợ là hoàn toàn khả thi.
Kết luận: Tâm lý tốt là nền tảng của tay lái vững
Dù bạn có kỹ năng tốt đến đâu, nếu tâm lý không ổn định thì việc lái xe vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Người mới cần hiểu rằng căng thẳng khi lái xe là chuyện bình thường, nhưng không nên để nó kéo dài.
Thông qua việc luyện tập thường xuyên, chuẩn bị kỹ lưỡng và giữ tinh thần thoải mái, bạn hoàn toàn có thể vượt qua nỗi sợ và trở thành một người lái xe tự tin, an toàn.
Liên hệ ngay với trung tâm dạy lái xe Quyết Thắng để được tư vấn và giải đáp nhanh nhất!
- Hotline: 084 875 1111
- Website: Dạy Lái Xe Quyết Thắng
- Fanpage: Trung tâm dạy lái xe Quyết Thắng
- Youtube: Dạy lái xe Quyết Thắng – Bình Thuận
Văn phòng ghi danh chính thức của trung tâm dạy lái xe Quyết Thắng:
- Phòng Ghi Danh Phan Thiết: 291 Trần Hưng Đạo, Phường Phan Thiết, Lâm Đồng.
- Phòng Ghi Danh Lagi: 280 Thống Nhất, Phường Lagi, Lâm Đồng.
