Buồn ngủ khi lái xe đường dài là mối nguy hiểm lường khiếp dẫn đến những tai nạn giao thông nghiêm trọng. Rất nhiều tài xế chủ quan, cố gắng lái khi cơ thể đang mệt mỏi, dẫn tới việc mất tập trung, phản xạ chậm hoặc thậm chí là chệt mắt ngay trên vô lăng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những nguyên nhân gây buồn ngủ khi lái xe và các biện pháp hiệu quả giúp tài xế giữ sự tỉnh táo trong suốt chuyến đi.
Nguyên nhân khiến tài xế dễ buồn ngủ khi lái xe đường dài
Trước khi đi tìm giải pháp, hãy hiểu rõ những nguyên nhân chính khiến tài xế mất tập trung, buồn ngủ khi đi đường dài:
- Thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi: Ngủ không đủ giờ trước chuyến đi sẽ khiến tài xế nhanh chóng kiệt sức.
- Lái xe liên tục trong thời gian dài: Việc duy trì một tư thế trong hàng giờ làm giảm độ lưu thông máu, khiến cơ thể mệt mỏi, dẫn đến buồn ngủ.
- Thời điểm lái xe: Lái xe vào ban đêm hoặc sáng sớm dễ làm tài xế buồn ngủ hơn do nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
- Môi trường trong xe: Không khí ù lắt, nóng bức hoặc quá lạnh có thể khiến tài xế cảm thấy buồn ngủ nhanh chóng.
Cách giữ tỉnh táo khi lái xe đường dài, tránh ngủ gật
Chuẩn bị tốt trước chuyến đi
Ngủ đủ giấc là điều kiện tiên quyết để tránh buồn ngủ khi lái xe. Hãy đảm bảo bạn đã có ít nhất 6-8 giờ ngủ trước chuyến đi. Ngoài ra, lên kế hoạch nghỉ ngơi mỗi 2-3 giờ một lần để tránh kiệt sức.
Chỉnh tư thế ngồi hợp lý
Tư thế ngồi đúng giúp tăng độ tỉnh táo và giảm đau mỏi. Hãy điều chỉnh ghế sao cho lưng thẳng, tay ném vô lăng thoải mái, chân có thể di chuyển linh hoạt.
Sử dụng thực phẩm giúp tỉnh táo
Uống trà xanh, cà phê hoặc nước lạnh có thể giúp duy trì độ tỉnh táo. Nhai kẹo cao su cũng là một cách hiệu quả để kích thích hệ thần kinh.
Nghỉ ngơi đúng cách
Dừng xe sau mỗi 2 giờ lái, vươn vai, và di chuyển khoảng 5-10 phút giúp giảm mệt mỏi và duy trì tỉnh táo.
Khi nào nên dừng xe nghỉ ngay lập tức?
Nếu cảm thấy chớp mắt liên tục, chán vào làn đường, hoặc giật mình khi lái xe, bạn cần dừng lại và nghỉ ngay.
Kết luận
Giữ tỉnh táo khi lái xe đường dài là yếu tố quan trọng để bảo đảm an toàn. Hãy luôn có sự chuẩn bị tốt, nghỉ ngơi hợp lý và lái xe một cách có trách nhiệm.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Hãy chia sẻ để mọi người cùng biết và cùng nhau xây dựng văn hóa giao thông an toàn hơn!
Liên hệ ngay với trung tâm dạy lái xe Quyết Thắng để được tư vấn và giải đáp nhanh nhất!
- Hotline: 084 875 1111
- Website: Dạy Lái Xe Quyết Thắng
- Fanpage: Trung tâm dạy lái xe Quyết Thắng
- Youtube: Dạy lái xe Quyết Thắng – Bình Thuận
Văn phòng ghi danh chính thức của trung tâm dạy lái xe Quyết Thắng:
- Phòng Ghi Danh Phan Thiết: 291 Trần Hưng Đạo, Phường Bình Hưng, Phan Thiết.
- Phòng Ghi Danh Lagi: 280 Thống Nhất, Phường Tân Thiện, Lagi.
- Phòng Ghi Danh Bắc Bình: QL1A, Phường Phan Hiệp, Bắc Bình.
- Phòng Ghi Danh Đức Linh: 279 Đường 3/2, Đức Tài, Đức Linh, Bình Thuận.
